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云彩娱乐怎么注册·这菜,冬天女人要常吃,叶酸丰富,吃出水灵的皮肤!

云彩娱乐怎么注册·这菜,冬天女人要常吃,叶酸丰富,吃出水灵的皮肤!

云彩娱乐怎么注册,秋冬天寒冷、干燥、多风的天气,对女人的皮肤来说不亚于是一场灾难,尤其是北方现在这个季节,从暖气房里出来,外面就是寒风刺骨的严冬,北风呼呼的吹着,对于没有任何保护的面部皮肤来说,只要多待一会,肤色就由红润有光泽变得干燥无光,甚至起皮,对爱美的女人来说,实在是太糟糕了。

想让皮肤变得水灵,除了日常的面膜、护肤等护理,还要注重由内到外的滋润才行,中国人讲究“食补”,认为合理的饮食才能带来身体上最大的改善,所以我今天也来做一道家常小炒,这是我家冬天经常吃的一道菜,简单又营养,用到了西兰花、腐竹、鹌鹑蛋等几种食材,其中西兰花被称为平均营养价值第一的蔬菜,各类蛋白质、维生素等丰富异常,更难得的是,西兰花中的叶酸含量特别丰富,而叶酸不但孕妇特别需要来保证胎儿的正常发育,更是制造红血球不可缺少的物质,缺少叶酸也会导致贫血,面色苍白,气色差。鹌鹑蛋被称为“卵中佳品”,其中的卵磷脂是一种天然解毒剂,能为皮肤提供充分的水和氧气,有很好的护肤、美肤的功效。腐竹蛋白质含量极高,可以迅速的补充能量,提供肌肉生长的蛋白质,让你时刻精神百倍,这道家常小菜搭配合理,口感丰富,一起来试试吧。

主料:西兰花2小朵、腐竹一把、鹌鹑蛋6个

辅料:小葱一根、生姜一块、香叶两片、干红辣椒两个、花椒少量

调料:生抽两勺,蚝油一勺、盐适量,糖半勺、芝麻油小半勺

第一步准备食材,西兰花洗干净后,掰成小朵,放在盐水里浸泡备用。腐竹提前泡发,泡腐竹至少要在两个小时以上,否则中间有硬芯。鹌鹑蛋煮熟剥皮备用。香葱切段、生姜切丝、干辣椒和香叶备用。

第二步锅内放适量的油,加入二十几颗花椒粒,中小火炒至发黑后捞出扔掉。

第三步将西兰花捞出沥水,锅内放入葱、姜、干辣椒和香叶爆香以后,倒入西兰花中火炒2分钟至西兰花熟透。

第四步加入泡发的腐竹,和西兰花一起翻炒几下后,倒入两勺生抽,一勺蚝油,半勺糖,适量的盐,翻炒均匀。

第五步加入煮熟的鹌鹑蛋、小半勺香油,盖上锅盖中火闷上1分钟收汁,即可出锅装盘,一盘营养丰富,特别适合女人吃的家常小炒就做好了。

市井说:所谓日常的饮食之道,就是要选择多样化的食物合理搭配,让其所含营养素齐全,比例适当,满足大家的需要,做法反而退而求其次,家常小炒,无非如此。吃好玩好,明天见!

图文原创,抄袭必究!我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,和你一起分享这个世界。

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